健康小TIPS--治疗便秘

相信许多人都有受过便秘的困绕,所以了解如何治疗便秘非常重要!

正常人的排便次数大约是一日两次至两日一次。一般而言，当一周排便次数不到三次，粪便因在肠道内停留过久而变得乾硬，导致排便困难便称为便秘。

便秘最常见的原因是大肠蠕动功能不良，通过调整饮食及生活习惯，现在给大家一些TIPS﹕

1.多饮水，每天至少8大杯。

2.多吃蔬菜、水果、玉米和大豆等纤维素丰富的食物。

3.养成定期做运动的习惯，刺激肠胃的正常蠕动，促进食物通过肠道，每日步行20分钟是很好的运动。

4.养成定时排便的习惯。

5.保持心情愉快，及充足的睡眠与休息，因为压力过大可能会造成消化系统功能不良。

6.热水浴有助培养便意，克服便秘。

7.使用通便剂或灌肠应在医生指导下进行，以免造成依赖。

8.如因痔疮、肛裂的疼痛而导致排便困难，应积极寻求治疗。